Paketten

Resultaat en verandering komen niet aanvliegen
en zeker niet binnen een paar weken.
Daarom wordt er gewerkt met een minimale afnameperiode van 3 maanden of 6 maanden (10% korting).

* Prijzen zijn exclusief 21% btw.

Wat houd het in?

Persoonlijk Trainingsschema

Het trainingsschema is volledig op maat gemaakt op basis van uw antwoorden op ons intake vragenlijst. Zo zal ik rekening houden met uw doel, fitness ervaring, training’s voorkeuren, fysieke limieten, beschikbare materialen en meer.

Het trainingsschema wordt opgesteld om zo effectief en efficiënt mogelijk je doel te laten behalen.

De trainingsschema’s worden gemaakt op basis van fundamentele regels binnen krachttraining en menselijke fysiologie.
Zo worden specifieke trainingstechnieken voor specifieke doelen gebruikt.

Persoonlijk Voedingsschema

Ik wil dat jij jouw doelen behaalt en daarom stem ik de voeding volledig af op jou.
Op basis van je lichaamssamenstelling en factoren zoals leeftijd, gewicht, lengte, activiteitsniveau en huidige conditie wordt er bepaald hoeveel calorieën je nodig zult hebben om je doelen te behalen en welke verhouding van macronutrienten daar het meest geschikt voor is in jouw geval.
Het voedingsschema bevat alleen voedingsmiddelen die jij lust!
Ook worden er geen onnodige of dure producten gebruikt.
Zo is het zeker dat jouw dieet vol te houden is.
Heb je door de dag heen weinig pauzes, geen zin om lang te koken? Geen probleem! Ook daar wordt rekening mee gehouden.

Voedingsbegeleiding

Macro & Calorieen doelen (Basis Pakket)
Na berekend te hebben precies hoeveel calorieën je binnen moet krijgen en welke e/k/v verhouding hier het meest geschikt voor is geef ik je targets aan die je moet halen. Je mag dit zelf invullen hoe je wilt.

Begeleiding bij voeding (Plus & Elite)
Is een voedingsschema niks voor jou en ben je liever ”flexibel” met je eten?
Geen probleem! door je voeding bij te houden met MyFitnessPal en deze te verbinden met de MY-PT App, kan ik precies zien hoeveel calorieën jij binnen krijgt en uit welke macro verhoudingen deze bestaan.
Op basis hiervan zal ik je van feedback voorzien en coachen.
Ik stel targets voor jou in en jij bepaald zelf wat je eet.

Ook krijg je een duidelijke handleiding hoe je MyFitnessPal gebruikt en uitleg over hoe je het best aan de slag kunt gaan met een flexibel dieet

Voedingsgids

Je krijgt een voedingsgids in eBook formaat, waarin verschillende aspecten van voeding met betrekking tot sport behandeld worden. o.a:
– Uitleg over macronutrienten
– Wat zijn calorieen nou precies
– Goede en slechte Eiwit/Koolhydraat/Vet bronnen
– En nog veel meer

Supplementatie Advies

MY-PT heeft geen samenwerking met bepaalde merken waardoor wij winst zouden maken om aan jou producten te verkopen.

Ik ben terughoudend over het gebruik van veel supplementen, omdat deze vaak niet doen wat wordt beweerd.

Wel ontstaat er veel onduidelijkheid over welke supplementen wat doen en welke een meerwaarde hebben.
Daarom kan ik je een persoonlijk advies aanbieden,
zodat je niet onnodig geld verspild.
Dit advies is niet bindend je wordt nooit verplicht tot het kopen van voedingssupplementen.

Updates

Bij de updates beoordelen we wekelijks* je vooruitgang a.d.h.v. een kort vragenlijstje, je genoteerde lichaamsgewichten, voortgangsfoto’s, trainingen en evt. bijgehouden voedingslog.

We bespreken de week, voorzien jou van feedback & tips en op basis daarvan maak ik waar nodig is aanpassingen in je plan. Ook mag je zelf altijd aanpassingen aanvragen.
Hierdoor zorgen we dat je wekelijks vooruitgang boekt!

*Bij het ”Basis” pakket vinden updates maandelijks plaats.

Chat Contact

De MY-PT App heeft een ingebouwde chatfunctie om zo snel en gemakkelijk korte vragen te stellen aan je personal trainer. Lees meer in de FAQ

Video Instructies

Alle oefeningen in jouw trainingsschema hebben een instructiefilmpje, waarop je kunt zien hoe je de oefening uitvoert en op welke aandachtspunten je moet letten.

(Momenteel zijn de video’s in het Engels, we zijn hard aan het werk om de instructies in het Nederlands te filmen)

Aanpassingen

Om constante vooruitgang te boeken moeten er aanpassingen worden gedaan aan je plan ongeacht wat je doel is.
Dit moeten echter wel progressieve, goed gebalanceerde en onderbouwde aanpassingen zijn.
Veel trainers passen wekelijks iets aan om het gevoel te geven aan een klant ”dat ze actief met je bezig zijn”.

Ook hier bestaat veel onduidelijkheid over.
Het wekelijks bijstellen van een plan werkt averechts omdat het lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen aan een nieuw impuls zoals een verandering in calorieën, training en andere zaken.

Frequentere aanpassingen vinden met name met voeding in het begin plaats om een ”sweetspot” te vinden.

Als jij zelf aangeeft ergens een aanpassing te willen omdat je iets niet fijn vind of net iets anders wilt is alles altijd bespreekbaar. Het belangrijkste is dat het coaching traject voor jou fijn en uitvoerbaar is.

Video Assessments

Doordat de coaching online plaatsvind worden alle oefeningen uitgelegd door middel van instructievideo’s.
Als je niet zeker bent van je uitvoering bij een oefening kun je jezelf filmen en dan bekijken ik jouw vorm en voorzie je van feedback en tips.
Bij het ”Plus” pakket wordt dit alleen op verzoek met de technisch moeilijke oefeningen gedaan zoals de squat, deadlift en benchpress.
Bij het ”Elite” pakket kun je onbeperkt video’s sturen waar ik een assessment zal maken.

Waar wacht je nog op?

Verandering ligt binnen handbereik!
Begin je eigen online personal traning traject vandaag nog!

Pin It on Pinterest